Jakému sportu se začít věnovat?

Vaše tělo nikdy nemůže být ve skvělé kondici, pokud se mu nedostává pravidelného pohybu. Při sportu posilujete nejen svaly a formujte postavu. Pohyb přispívá k posílení srdce, plic i dalších orgánů a velký vliv má i na vaši psychiku. Ne jen tak nadarmo se říká: „Ve zdravém těle zdravý duch“. Tápete, jaký sport je pro vás tím pravým? Chcete začít, ale nevíte jak? Se vším vám poradíme.

Typ sportu musí být podřízen vašim možnostem

Pokud chcete začít sportovat, musíte dobře znát váš zdravotní stav. Určitě je vhodné, pokud se na začátku poradíte s lékařem. Jestliže jste dosud nesportovali, začínejte pomalu. Ideální je začít například s pouhou chůzí. Choďte na dlouhé procházky, snažte se udržovat svižnější tempo. Procházky se později mohou proměnit v běh, při kterém tělo více posílíte a současně spálíte více kalorií. Pro začátečníky jsou vhodné „odpočinkové“ sporty jako je jóga a pilates. Pokud se dostanete do kondice, vrhněte se na náročnější sporty, jako je aerobik. Doporučujeme také například velmi populární kruhový trénink.

Pozor na jídelníček

Sport sám o sobě ani vám stačit nebude. Je třeba se zamyslet i nad tím, co jíte. Vaše tělo musí dostávat dostatek kvalitních látek, jako jsou bílkoviny, proteiny, vitamíny, minerální látky apod. Všechna důležitá pravidla ohledně skladby jídelníčku při cvičení najdete v tomto článku.

Odborné rady se hodí

Aby byly výsledky vidět, je nutné sport provádět vždy perfektně. Důležité je nastavení tréninku i samotné provádění cviků. Nechte si proto poradit od trenérů. Zajímavé služby nabízí například ve fitness Praha

Odpočívejte efektivně

Pokud aktivně sportujete, musíte myslet i na efektivní odpočinek. Možností se nabízí hned několik. Velmi vhodné je občas zajít na celkovou masáž, při které se svalstvo nádherně uvolní. Doporučujeme také solárium Praha, při pobytu v něm se vaše tělo krásně prohřeje. Po každém tréninku se nezapomeňte protáhnout. Vhodnou formou rehabilitace po sportu je také plavání či pobyt ve vířivce.